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回顾|【腾马训练营第十期】优雅中奔跑,快乐里分享!完美收官,11月5日 腾马见! [复制链接]

腾马组委会 | 2016-10-12 16:31 404 0

在最文艺的地方,听跑友圈牛人聊一聊腾马,

在美妙的音乐中,品一场茶歇会,

2016年9月23日晚,

年度最文艺的腾马训练营就这样在大象艺术中心开始了。

点此观看【本期训练营】直播回顾

(温馨提示:为了保证您的视听感受,建议在WiFi环境下观看)



活动现场


(热火朝天的签到现场,贴一个幸运的号码牌,再选一个超具个性的胸贴,感觉自己棒棒哒)


(早起的鸟儿有虫吃,提前到场的小伙伴通常能找到属于自己的最佳座位)


伴随着著名体育节目主持人海燕的开场白,第十期腾马训练营在金鼎山大象艺术中心拉开帷幕。

一共200多名跑友参加了此次训练营。

活动还没开始,艺术中心已经座无虚席。

活动暖场:乐队带来舒缓的乐章,让跑友们忘记一周工作的疲惫。

重磅 牛人解密开始

 

腾马赛事品牌负责人——蒲金

蒲金给跑友们分享了办腾马训练营的初心:“所有人说你跑得快,我们在乎你跑得更健康”。我们的训练营足迹遍布上海、杭州、昆明、保山、腾冲,未来,训练营还将辐射到更多地区。

蒲金发布了2016年腾冲国际半程马拉松赛事宣传片,并介绍了今年腾马的特色:“万象腾马 无二体验,赢得跑友们的阵阵掌声

腾马公益靓号发布

今年,我们继续去年的爱心公益行动,推出100个限量公益名额(错过半马报名的跑友,现在还有机会!)

公益靓号号码布隆重亮相。

L代表“Love”, “为爱奔跑”,接力公益。

(关注微信公众号:腾冲国际马拉松 回复关键词:公益 了解详情)

 


著名主持人——海燕

被跑友们称为媒体界跑得最快的女主播

海燕以自己的跑马经历开场,结合某跑步APP上的跑友大讨论,和大家分享了马拉松赛事中出现过的种种不文明行为,引发了现场的关注和讨论

大家气氛活跃起来以后,海燕引出了分享的主题——跑步礼仪

参加跑步比赛和参加派对、婚礼一样,都有独特的礼仪,在跑道上,跑者们称它们为“跑步礼节”。在跑步中,我们要遵循的礼仪如下:

认真选择一场比赛,阅读参赛规则,填写自己的真实信息,诚信待人,尊重自己,也尊重赛事;提前到达比赛地点;文明起跑,切勿挤人;与附近跑友们保持安全距离……


海燕说,没有一场比赛是完美的,但我们可以把我们对比赛的感受和期待,以积极有效的方式传达给组委会。当然,我们自己也要遵循跑步礼仪。礼仪无处不在,我们在生活中如果能以礼待人,做到谦和有礼,那么,不管我们身在何处,参加什么样的赛事,都一定会是一个懂礼仪的,值得尊敬的跑友。


腾马训练营教练——安云山


安教练给我们分享了如何准备腾马

赛前阶段,安教练从从行、吃、住三个方面给跑友们分享了跑前几天的参赛准备。


赛中阶段,安教练从解读腾马赛道开始,分赛道给跑友们介绍了各赛段的路况、海拔、容易受到的心理干扰等,给跑友们提出了科学的配速建议。

第一段 城市道路,两侧有围观群众,跑友比较多,配速不均匀;受到周围跑友和围观群众的影响,容易受到心理干扰。尽量保持自己的节奏。

首次参赛的跑友,尽可能远离人行道

第二段 下坡路段,注意配速,

第三段 路面有小的起伏,围观群众多。注意该段的体能分配

第四段 比赛经验不丰富的跑友,选择走会更明智。用身体重心的改变来体验双腿不由自主地往前。不求快,求稳。

第五段 连续起伏路边,体能消耗大。不能根据路面去改变自己的配速,要根据自己的身体状态来调整步伐。预估自己的潜能,下坡时候不要让自己跑得太快

第六段 转弯以后开始提速,加大手臂的摆动频率,开始向终点冲刺。


赛后

赛后跑友们要注意

呼吸调整慢走,进行深而长的呼吸,边走边击打身体,3-5分钟以后将呼吸调整平稳

系统放松泡沫轴主动筋膜松解,之后再做静态拉伸,让身体得到彻底的放松

能量补给:尽量选择运动饮料,少量多次摄入


云南牛人·马亮武  

顶级马拉松赛场上 最耀眼的中国红

世界马拉松大满贯亚洲第一

腾冲国际半程马拉松赛事顾问

《不忘初心 继续前行》

马亮武为跑友们讲述了他一路跑来的心路历程,如何爱上马拉松?如何不断挑战自我?如何在多个国际赛事中为中国人赢得赞赏和钦佩。马老师极具感染力的分享,令在场的跑友们秒变真爱粉。

马哥讲述云南跑吧的起源,让人肃然起敬。2012年,云南跑吧创立,有了云南省第一个跑步组织,云南跑友有了一个自己的圈子家园,更有了一个与全国、全世界跑友交流切磋的窗口。

马哥随后分享了自己与腾马的故事,更让现场气氛燃到了极点。马哥说,作为云南人,他一直想为家乡的跑步事业做点贡献,腾马刚好给他了一个机会。参与腾马,马哥希望带动更多的人认识跑步的快乐,同时,也通过腾马认识大美云南。

马哥参加过众多国内外的比赛,他说,一场好的比赛,对跑者来说是非常快乐的享受。作为主办方,要不忘初心,在服务上多下功夫,让跑者体验到主办方的真诚。作为跑者,也要对自己负责,参加比赛时,认真选择一场赛事,才能获得良好的体验。

最后,马哥呼吁大家把跑步当成一种良好的生活方式,提倡健康合理的跑步。

十多年来,马哥带动了全国各地不计其数的跑友爱上跑步,爱上马拉松,用自己的双脚丈量好多的地方。但是马哥说,他更希望跑友们能有自己的坚持,真心把跑步当成自己生活的一部分,不忘初心,继续前行。

(马哥在分享“不忘初心”时,跑友们陷入了思考)


加倍的抽奖、加倍的福利

送头巾、送衣服、送名额,每一样都十足管够,让快乐放大,人品爆发!


丰富多样,精致的茶歇

温柔良夜。唯有美食不可辜负。可口的甜点配上柔情的红酒,精心准备,只为让跑友们能有一个美味的夜晚。训练营不仅仅是分享运动的快乐,我们还立志要成为最美味的训练营。

 

本年度腾马训练营完美收官,期待11月5日,在腾马与您相会!


 


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